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國標舞蹈訓練對
人體姿勢穩定之影響

吳煥然
國立清華大學科管院學士班

  良好的姿勢穩對於個體動作學習與運動技能展現,扮演著重要的角色,每個人從嬰兒到老年、從日常生活中的行走站立、以及複雜動作技能如跳躍與快跑等,皆需藉由良好的姿勢平衡控制,來有效率的學習與完善執行,個體必須整合非自主知動覺 (involuntary sensations and impulses) ,與適當控制活動肌群與收縮速度,來產生適當的肢體動作與精準的肌力徵召,以維持身體姿勢的穩定,而規律適當的運動訓練則可有效的刺激本體感覺與神經肌肉功能,來增進身體姿勢控制表現,而人體所有肢體動作皆源於身體核心的腰骨盆髖區,因此不良的身體姿勢控制易導致下肢運動傷害的發生,因此如何適當結合姿勢穩定控制與有效的運動訓練,以有效提升個體功能性活動表現與預防意外跌倒等傷害的發生,是許多醫療護理人員與體能指導員相當重視之議題。

  舞蹈是一種具備多變特徵,且有益於個體身心健康與社交關係的身體活動,或也可視為一種身體移動的藝術,因為必須在特定的時間與空間要求下,優雅適當的契合音樂旋律與律動節拍,來展現肢體的表現,因此是非常適合推薦大眾與中老年人從事的休閒活動之一,規律參與跳舞的優秀舞者會有較佳的反應時間、姿勢平衡與肢體動作等表現。

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